身体は錆びる|置き換えダイエットをして楽にダイエット成功|理想の姿に変身

置き換えダイエットをして楽にダイエット成功|理想の姿に変身

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身体は錆びる

飲料

「活性酸素は身体を錆びさせる」と聞いたことがある人は多くいますが、活性酸素はどういう仕組みで身体を錆びさせてしまうのでしょうか。体内に取り込んだ酸素のうちの約2%が活性酸素に変わります。活性酸素は強い酸化作用を持ち、本来は身体の中に入ってきたウイルスや細菌を撃退するために働いてくれている、身体に有益なものです。しかし、紫外線を浴びたりストレスや喫煙といったものが原因で必要以上に生成されてしまうことがあります。必要以上にできてしまった活性酸素は、健康な細胞まで攻撃してしまうのです。攻撃された細胞は核が傷つけられることによって変異してしまったり、死滅してしまいます。これが「身体が錆びる」と言われているのです。

では、活性酸素を除去したり、必要以上に生成しなくなるためには、どのようなことを行えばいいのでしょうか。まず、しっかり睡眠をとったりストレスを軽減することで、必要以上の活性酸素が生成されるのを避けるようにしましょう。過度な喫煙やアルコール、紫外線を浴びることも活性酸素を増やす要因となります。また、激しい運動を行うと身体に摂りいれる酸素が増えてしまったり、体温が上がることも要因の一つに挙げられます。食事からも改善が期待できます。抗酸化作用があるビタミンCやビタミンE、その他ミネラルも活性酸素の除去に効果があると言われています。また、近頃注目されている水素水は、活性酸素だけを除去する働きがあると言われていて、強い抗酸化作用に期待が持てます。